SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na mase

Czy chodziło Ci o: "z redukcji na masy"?

  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciut się poprawiła, szczególnie wyszła Góra klatki , na dole jakby bardziej zaokrąglona, łapa ma lepsze dociecie , Góra brzucha ale dół żeby dopieścić trzeba by pewnie redukcji . Czy taki stan pozwala by wejść na masę taka 100, 200 + ? Chciałbym teraz do października przymasowac, później minicut 4 tyg i od listopada do lutego/marca masa [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-30 23:32:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń w serii), przestrzegam przed wpadaniem w pułapkę "treningu na rzeźbę". Skup się na dużych grupach mięśniowych (nogi, plecy, klatka). Trening siłowy na redukcji nie jest po to, żeby bezpośrednio spalać tłuszcz, tylko po to, żeby pobudzać metabolizm i ograniczać spadek masy mięśniowej. Tutaj pomoże ci z kolei lektura działu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2005-05-19 15:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sukcesu. Jak będzie dopracowana i z ręką na sercu jadł trzeba efekty przyjdą. Na wszystko potrzeba czasu. Tak jak masę budujesz miesiącami tak samo redukujesz długo. Dobrej redukcji nie zrobisz w miesiąc. Potrzebujesz minimum 8-12 tygodni. Pij dużo wody, 6-7 posiłków dziennie, w dzień bez treningu troszeczke mniej węglowodanów. Węgle proste [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2008-04-25 10:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - czy pora na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie po niemal 3 miesiącach redukcji, proszę o ocenę czy aktualna forma kwalifikuje się do ponownego wejścia na masę? Na redukcji schudłem 7kg (z81 na74) i w pasie 7cm (z 90 na 83). Aktualne kcal 2000 i szczerze trochę mam już dość tej redukcji, zauważam problemy z regeneracją, snem no i spadek siły na treningach, stad mimo że smalcu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2022-06-29 10:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW AB na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem po redukcji, mam 63kg wagi i 1.7 wzrostu. Poprostu obecnie ciężko mi przejść to bo miałem duży deficyt na redukcji, ale przy tych 2300 waga nadal spada więc pewnie zero mam w okolicach 2600 - 700 więc na masę coś koło 3k będzie Najpewniej będzie jak wyliczysz swoje zero z tego wzoru :) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2019-09-19 06:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] %-) +To prosta matematyka. Jak dodasz za dużo to nie zbudujesz więcej mięcha, po prostu się zalejesz, lepiej dodawać powoli, przynajmniej na tym poziomie gdzie nie kończysz redukcji z żyłami na udach. Czym wyższy bf tym niższa wrażliność insulinowa, inaczej zareagujesz na agresywną nadwyżkę. A idealnym wyznacznikiem tego czy wystarcza Ci kalorii [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 19:10:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji, ocena planu i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszędzie zabrać. Kurę wymieniaj na tłuste mięsa/ ryby. Wrzuć jakieś owoce, warzywa. Na kolacje daj węglowodany, wbrew pozorom one nie zalewają, a nawet pomagają schudnąć, białko delikatnie bym obniżyła na jakieś 190g (w redukcji wrzuca się na beztłuszczową masę ciała, 2,5g spokojnie wystarczą), tłuszcze 1g (ustawione jest ok) i dobij węglami.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-05-09 22:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] t3, cleny, zmieniasz diete a bilans +, dajesz mixa, gh i jeszcze insa ci w głowie do tego? Leć jak leciałeś tren, t3, clen i dodawaj wegli i kcal. Będziesz więcej jadł od razu poczujesz sie lepiej, tren cały czas bedzie ładnie nabijał mięcho a nie nagle ze skrajnej redukcji na skrajną mase i to z insulina jeszcze. Takie moje skromne zdanie.

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 19:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli zrobię mała redukcje i dopiero po niej mam dalej robić masę? A co z ciezarami na redukcji zwiększać czy nie?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2017-01-29 17:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] obwodowo też mega poleciało. Ogólnie jestem zadowolony z diety, ale nie dla mnie dieta wysoko-tłuszczowa. Nie mogłbym tak jeść całe życie ;) Poniżej fotki: początek redukcji (1wszy maj): /SFD/Images/2016/6/26/0c941ac851934692815a937ddd88140a.jpg i aktualne zdjęcie z dzisiaj: /SFD/Images/2016/6/26/8fdc02f1ee6b4a05ac48b8011f783ade.jpg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 2016-06-26 11:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklów - ale człowiek uczy się na błędach i wiedzę zdobywa z czasem. Następny cykl będzie pięć razy lepszy i bardziej przemyślany. Co ciekawe. Ostatnio zarzuciłem do diety płaty śledziowe w occie. Czy ja tylko mam takie wrażenie, że po occie podbija ciśnienie jeszcze bardziej? Od Września polecę 2 miesiące redukcji + 3 miesiące na suchą masę.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2010-02-15 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba i siła, pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    @Viren - dzieki, napisalam tez tam @Tomasz1405 ad2 - skad ten wniosek? o jakim poziomie wytrenowania mowisz? ad4 - absolutnie nie chce redukcji, wskazniki BMI i tak sugeruja, ze nie istnieję natomiast jesli chodzi o aeroby, to hmm.. czesto chodze na silownie doslownie godzine po powrocie z treningu biegowego. a wlasciwie nie chodze, lecz jezdze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-07-15 17:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aj przepraszam za double lecz to prawda po dalszej redukcji nic po mnie nie zostanie taka genetyka niestety i nic na to nie poradzę.Jestem na redukcji od kwietnia do początku lipca a obecnie utrzymuje wage i rzeźbie lecz pod koniec wakacji ide na mase 1kg na 2tyg. Jutro wrzuce zdjęcia z przodu , boku i pochyleniu się.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2013-07-19 20:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to już jakiś czas wiec warto odpocząć i wejsc na regeneracje na swoje zero na +- 3 tygodnie a potem na nowo redukcja , . Oczywisćie możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2022-12-15 16:58:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak wyraźnie zarysowane mieśnie ale jest dużo lepiej niż na początku. Zdjęć niestety nie robiłem więc nie ma jak porównać. Cały czas mam wątpliwości czy nie za dużo kalorii uciąłem podczas tej redukcji. Jeśli proponowalibyście przejść na masę i później zredukować to na jak długo być na masie? Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-06-14 15:28:50

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2020-06-14 15:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl porady opinie.

    Post
    Doping

    @refresh, chłopaki potrzebuje pomocy. W poniedziałek skończę moja redukcje/mini-cuta. Pas około 74-75 bf 8-10( pokazuje mniej, ale ja oko 8-10% bf), a waga 76kg(po redukcji wróci glikogen etc)Przejdę do konkretów, a wiec planuje wrzucić na „tak zwanego kick’a” metę od poniedziałku co o tym myślicie ? Aktualnie Aktualnie test 400 mg week, a mete [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-15 20:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 71 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sorka że moja wypowiedź może być trochę niespójna i z błędami, ale naj**any od wczoraj jestem. Jak masz głowę wyciągniesz z tego sporo dla siebie ;-) ...aha jeszcze co do redukcji w pierwszej kolejności dokładasz wysiłek fizyczny a dopiero później tniesz kalorie. Tnąc kalorie najprościej jest wywalić słodycze, słodkie napoje i różne inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2018-02-02 08:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjscie z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wychodziłem z 3800kcal. Redukcja trwała tylko dwa miesiące i była przeprowadzona w beznadziejny sposób. W ciagu pierwszych dni uciąłem -800kcal. W czasie redukcji pracowałem dużo i przez jakies 3 tygodnie nie cwiczyłem na siłowni (troche pracy fizycznej) w ciągu tej pracy uciąłem juz do 2800kcal i tak zostało. W czasie tej pseudo-redukcji spadło [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 2017-09-08 20:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase...i redukcja?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodatniego bilansu tylko deficyt. Mięśnie możesz zabezpieczyć antykatabolikiem typu HMB (na mnie działa bardzo dobrze) i jeżeli chcesz stosuj trening na masę. Ja nigdy na redukcji nie robię treningu na rzeźbę, bo u mnie się to po prostu nie sprawdza. Jest szansa, że mięśnie i tak trochę podrosną. Nie można tylko liczyć, że pogodzisz dwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2005-12-13 07:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zepsuje tym zachowaniem redukcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie przejmować się waga? Tylko ja wcześniej jak ćwiczyłam i miałam te 46-48 wyglądałam najlepiej i chciałabym chociaż 4 mieć z przodu ha ha... a powiedz mi.. dlaczego po redukcji wchodzi się na masę? Nie urośnie znowu brzuch? Ja mam już masę bo mam 40 kg mięśni na 51 kg wagi tak pokazuje waga. I cwicze duże ciężary żeby wyrobić Sylwetkę i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2019-05-06 06:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)